在如今快節奏的生活中，緊張、壓力山大已是常態，松弛感也因此成為越來越多人向往的“奢侈品”。

所謂松弛感，是指人擁有的一種由內而外的放松狀態，它既包括身體上的放松，也包括心理上的放松，使人能在面對壓力和挑戰時保持平和、坦然、從容、樂觀的心理狀態，既不過分緊張，也不過度放縱，自身能量不被無意義地消耗。在青少年患抑郁癥有升高趨勢的當下，培養孩子的松弛感，提高他們應對挫折的能力成為人們愈發關注的話題。

細數導致孩子低能量的因素

內心容易被學習壓力、同伴摩擦、老師或家長批評等大大小小不順心的事糾纏，情緒起伏大，煩躁易怒，很難集中注意力完成手頭任務的孩子，通常自身能量比較低。低能量會導致一個人缺乏松弛感。

孩子的低能量往往是環境綜合影響的結果。那么，哪些外在因素會導致孩子的低能量？

動輒被批評指責

很多父母出于為孩子好的初衷，經常在大事小事上指點孩子，稍不留神，指點就演化為批評和指責：雨后出去踩水坑弄濕、弄臟了衣服鞋子，毛手毛腳摔壞了個小東西，做事丟三落四……諸如此類的事情，孩子都難逃父母的批評和責備，甚至因一點兒小事而被爸媽翻舊賬，絮絮叨叨說個沒完。大人越說越生氣，孩子越聽越垂頭喪氣。

實際上，如果家長眼里不揉沙子，甚至有完美主義傾向，對孩子期望高，要求嚴格，總在小事上挑毛病、否定孩子，或者單方面按照自己的意愿給孩子安排一些額外的學習任務，逼其努力，一旦孩子達不到父母所期望的結果免不了被批評、指責。久而久之，孩子的想法和情緒感受被忽視，其自身的能量就會被不知不覺地消耗。

教育專家說，孩子如果生活在這種家庭環境中，內心一直是緊張、壓抑的，做事謹小慎微，漸漸地，孩子就學會察言觀色，不敢做真實的自己。沉重的壓力，讓他們早早地失去了孩子身上該有的精力和活力，容易陷入抑郁的情緒中。

父母常爭吵孩子心理緊張

在家庭中，夫妻關系是第一關系，其次才是親子關系。如果夫妻二人彼此看對方不順眼，不能好好說話，相互指責，把家里搞得雞飛狗跳，無論他們各自對孩子多好，孩子多半也會因為害怕父母關系破裂，自己被拋棄而在戰戰兢兢中度日，無法安心做一個快樂的孩子。高沖突的家庭，消耗的是全家人的能量，孩子容易產生自卑心理。同時，父母間的沖突、疏離、冷漠，容易導致孩子日后恐懼婚姻。

低能量從父母傳染給孩子

壞情緒就是一種低能量，它是會傳染的，如同推倒多米諾骨牌，且往往會由地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者。一般來說，家庭中只要有一個人情緒不穩定，暴躁易怒，就會讓整個家庭氛圍變得緊張不安，每個人都無法放松下來，生活也變得苦悶不快樂。

如果父母習慣性焦慮，心理承受力弱，遇到一些小麻煩就愁眉苦臉、怨聲載道，就容易把這種消極情緒傳染給孩子，讓孩子形成同樣的消極思維，陷入無助、絕望的情緒中。

松弛感養成需要怎樣的“土壤”？

想養出有松弛感的孩子，父母先要有松弛感、處事不驚，營造一個寬松、和諧、溫馨的家庭氛圍。

父母的包容、共情多于苛責

父母的松弛感表現為對孩子的期望值適當，不求孩子樣樣優秀、不出差錯，遇事不責備，接納孩子不盡如人意的地方，包容孩子的脆弱。與之共情，以平和的心態來面對孩子的成功，以樂觀的心態來面對孩子的失敗等，不苛求、指責孩子，從而使之學會自我接納和自我欣賞。

父母飽含愛與鼓勵的寬容，能給予孩子試錯的空間，使之對父母產生信任，愿意對父母敞開心扉，敢于表達自己的真實情緒和想法。容錯率高的家庭中，孩子不過于在意外界的評價，對遭遇的挫折也不那么敏感，不容易產生恐懼感，從而有精力和勇氣體驗人生，行動力更強。

以平等的態度對待孩子

“平等地對待孩子”的教育理念一直被提倡，父母真正做到這一點，需要無條件地尊重孩子。尊重是全方位的，比如，尊重每個孩子自己的成長節奏——有的孩子學東西快、有的學東西慢，家長不急、不催，允許孩子慢慢來，允許孩子不聰明、不完美，允許他們一點點摸索，穩步前行，找到適合自己的方式。認可孩子是獨立的個體，明確邊界感，多傾聽、尊重孩子的想法、感受和情緒，不把自己的意愿強加在孩子身上，允許他們自己做選擇、做決定，給他們自主的空間。孩子也因為知道在遇到困難和挑戰時背后有爸爸媽媽的堅定支持，內心有底氣，自身的松弛感也會慢慢養成。

教育需“留白”，父母需放手。松弛有度的生活中，孩子才有時間去想象、去思考，有機會去試錯、去實踐。成長需要自我意識，只有在自己的選擇里探索過，才能養成堅韌又獨立的人格。

家庭成員情緒穩定

平時，父母要擺脫自身的內耗和焦慮，彼此之間溝通不把壞脾氣傳遞給對方，不刻薄地反問、冷嘲熱諷、翻舊賬，說話語氣溫和，正面表達、就事論事。家人之間面對瑣事不爭執計較，淡然處之；遇到大事不互相責怪，共同承擔。父母平靜、淡定，不因為一件小事而情緒崩潰，代之以樂觀、積極的視角看問題。這樣的家庭氛圍，自然能給予孩子積極的心理暗示，并把這份松弛感傳遞給孩子，孩子也因此獲得安全感、歸屬感，心靈得到滋養。

教育專家提出，成才比成功重要，成人比成績重要，情商比智商重要，學習力比學歷重要，抗挫力比努力重要。家長不要因為孩子的一次考試而情緒大起大落，應看到孩子一生的可持續性發展。想讓孩子快樂陽光、內心富足、有松弛感，父母一定保持較高的能量。父母身上的能量層級越高，越能激活孩子內心的能量，給孩子注入溫暖的人生底色。

■ 陳若葵